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   自律牽涉到自我察覺和自我要求，所以基本上它是個很高層次、涉及非常多面向的事情。「延宕滿足」或稱「延後享樂」是自律行為中一項珍貴的能力，它可以讓人獲得較高層次的幸福感。

-具備以下特質的孩子比較自律：

一、口語發展較好的孩子

自導式的私語常出現在三到五歲孩子，像是孩子在扮家家酒時，自言自語（其實是和玩偶說話），而這私語能幫助幼兒計畫當下的活動，也能協助幼兒控制自己的衝動。我想起女兒兩人常常藉由玩偶作角色扮演的活動，當玩偶不乖時，她們還能勸告它，而這勸告似乎就一次又一次地內化成本身的作為，女兒一點也不敢胡亂，因為她們有教導玩偶的責任。文中說到：口語發展較好的孩子，較能善用這項「認知自我導航系統」來控制自己的行動。

二、內在標準較高的孩子

文章中提到：美國心理學者班都拉（Albert Bandura）指出，孩子是將重要他人的標準，內化為自己的標準。

所以，父母、老師、同學都很可能會影響孩子的內在標準，都是孩子模仿、採納標準的對象。而這也說明了當父母自律性高，孩子也會依循父母的腳步。

三、樂觀的孩子

樂觀的人會正向看待自己挫敗的經驗；悲觀的人會因為挫敗經驗而全盤否定自己。當悲觀孩子覺得自己很不好時，他是沒有動力往前的，反之，樂觀的孩子，知道了自己哪兒不太好，會試圖改善、再接再厲，這自我改善的過程就是自律的行為。

正向心理學家賽利格曼認為，孩子的悲觀，有一部分來自他所接觸及尊敬的成人，所以首要之道，就是父母先改變自己對事件的解讀方式。

四、自我效能感較高的孩子

文中指出：「自我效能感」（self-efficacy）是指一個人對自己是否有能力完成某項任務的信心。以下兩點是增進孩子自我效能感的具體作法：

1. 擁有成功的經驗，或看到別人成功的表現。

2. 獲得口頭上的肯定。

我想起自己只要遇上困境，總會在日記裡鼓勵自己「你可以的！你辦得到的。」甚至，用呼口號的方式大聲地肯定自己。我把這模式也套用在女兒身上，當她們遇上瓶頸，除了正面言語鼓勵她們之外，我跟著她們一起呼口號：「我可以的，我一定辦得到。」這加強的語句，常常帶給女兒無限的能量，讓她們勇於面對困境。所以，孩子自律性的培養，父母的行為模式與語言加持是很重要的，教導孩子（也是告訴自己）正面看待事件、樂觀解圍困境，這就是孩子學習自律的開始。

分享者:       Teacher Queenie           分享日期:  102.3.8

心得:

　 最近閱讀一本書-德國媽媽這樣教自律，裡面有許多顛覆傳統教育的思維，德國媽媽主張讓孩子自己去做就算做錯了也不會立即糾正，而是讓孩子從實做去修正，並且培養孩子自己能完成的就絕對不接受別人的幫助，不要多幫孩子做而是讓孩子多做，自律也不會只成為孩子的問題，而是親子間的課題。

  文章分享的自律特性可以發現，自我要求又積極性高的孩子往往比較自律，而這些特質其實是可以培養與建立的，要讓孩子具自律特質與父母的教養態度與方法息息相關，。規則大於寵愛!寬容而不縱容，建立規則比說教更有效，有效運用規則與實踐會讓孩子更加自律，而父母會更加輕鬆、親子關係也更融洽了!